IVA Fitness Rises&Jumping Jacks

Rises:

Straight up standing position, legs together rise up on the toes with the hands rising up in the same time.

Jumping Jacks:

The same start position as for the rises, jump open legs shoulder space and jump back legs together.

Rises squats from the horse stand:

Start posision is legs open wide, and bend, feet parallel each other. Squat down as much as body alouds, after rise up the toes, hands moves in synchronicity together up during the rises.

Repit 3 times, amount depend on every individual burning threshold.


Подьёмы:

Позиция прямо стоя, ноги вместе, поднятия на носочки с руками одновременно.

Прыжки на месте:

Такое же положение как и при подьёмах, прыжок ноги в сторону на растояние плечь, возврат прыжком в начальное положение, руки работают одновременно с ногами.

Подьёмы пресидания из стойки лошади:

Начальная позиция ноги папалельно широко раставленны в сторону, согнуты. Присесть как можно больше в стойке как позволет тело, подняться на носочки и снова вернуться в низкое положение, руки двигаються в синхронности с ногами.

Повторить 3 раза, количестао зависит от каждого индивидуального порога горения.

https://youtu.be/ITZXXi8APM0

https://vm.tiktok.com/J1mwNug/



10 views
  • Facebook Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Instagram Social Icon
  • Twitter Social Icon
© 2014 by INGA VAN ARDENN, LLC.  WEBSITE: WWW.INGAVANADENN.COM