Hips/Knee Warm Up

Updated: Aug 24

Losing up and expend hips mobility, helps after long sitting, hip blocks, and tightness. obility, helps after long sitting, hip blocks, and tightness.

All the exersise level and speed depend on present physical state.

List:

Circle walking

Stretching with steps forwards/backwards/sides

Knee up: streight, cross body inside/ outside, circle inside/ outside


ИВА Боевые Исскуства Разминка Бёдер/Колен

Раслобление и разширение мрбильности бёдер, помогает после длительного сидения, блоков в бедрах, и перенапряжения.

Всех упрожнений уровень и скорость зависит от присущего физического состояния.

Лист:

Круговая ходьба

Растяжка с шагом вперёд/назад/боком

Поднятие колен: прямо, через торс во внутырь/наружу, круговой во внутырь/наружу

https://youtu.be/ctGTx73Mn5s




4 views
  • Facebook Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Instagram Social Icon
  • Twitter Social Icon
© 2014 by INGA VAN ARDENN, LLC.  WEBSITE: WWW.INGAVANADENN.COM