Losing up and expend hips mobility, helps after long sitting, hip blocks, and tightness. obility, helps after long sitting, hip blocks, and tightness.
All the exersise level and speed depend on present physical state.
List:
Circle walking
Stretching with steps forwards/backwards/sides
Knee up: streight, cross body inside/ outside, circle inside/ outside
ИВА Боевые Исскуства Разминка Бёдер/Колен
Раслобление и разширение мрбильности бёдер, помогает после длительного сидения, блоков в бедрах, и перенапряжения.
Всех упрожнений уровень и скорость зависит от присущего физического состояния.
Лист:
Круговая ходьба
Растяжка с шагом вперёд/назад/боком
Поднятие колен: прямо, через торс во внутырь/наружу, круговой во внутырь/наружу